真夏の国の冷え取り対策！

１．何はともあれ、お湯に浸かる！

入浴に勝るものなし。ポータブルバスタブ（大人用）は、シャワーしかない住居で重宝。スタッフFが利用中のこちらは、支柱が6本のビニール製で軽く、大人も座って入れるので全身温まります。ネットのAmazon(sg)で、portable bathtubで検索すると、いろんなタイプが出てきますよ。

全身ではなく足湯なら、編集スタッフGオススメの足湯＋アロマオイル数滴の組み合わせ（香りについての前回記事はコチラ）なら気軽にできます。香りが広がって癒し効果も倍増。ハーブ湯のようにハーブを少し入れるという裏技もあり。足湯の桶は、専用のものならTOKYU HANDSや、ローカルの雑貨屋さん（プラスチックの容器などを売っているところ）にもありますよ。

☺こんな時におすすめ：自宅で時間があるとき・すぐに身体を芯から温めたいとき

２．シンガポールでもカイロは重宝

編集スタッフMオススメは使い捨てカイロ！部屋の冷房はつけたままでお腹や肩だけ温めたい…というときに便利。日系雑貨店でも売っています。すぐに使わなくても常備薬と一緒に買い置きしておくと便利。

☺こんな時におすすめ：出先あるいは一部分だけ温めたいとき

３．あたたか～い飲み物でリラックス

スタッフKMオススメは生姜湯。生姜を擦ったもの＋なつめ（少しお湯で煮出しして、そのお湯も入れる）で作れます。これを小さい魔法瓶で出先に持参。オフィスが相当に寒い時、温まりますよ！他にスタッフFのオススメはフェンネルやレモンジンジャー、pukkaのカモミールもパッケージがかわいくてオススメ！

デザインがかわいいので、そのままキッチンに置いていても生活感が出にくい。

具だくさんのお味噌汁もいいですね。タラとネギを入れると、とても味が深まって美味しいですよ。出汁の元なら茅乃舎（Kayanoya Dashi）でオンラインで買えますよ。

☺こんな時におすすめ：温まりつつ、リラックスしたいとき

４．シンガポールでも手に入る防寒具たち

マンゴスティン倶楽部でよく話題にあがる靴下の重要性！大理石の床などからの冷えに有効。長さは足首より上まであるものがよいでしょう。

☺こんな時におすすめ：冷房の効いた部屋に長くいるとき

他にも、ライトタイプ（生地が薄い）ダウンの上着も重宝。シンガポールだからとダウンは不要と思わずに！映画館やコンサートホールなどの大規模施設では冷蔵庫状態の時も…。小さくたためるタイプなら邪魔になりません。膝の上にかけるのも効果的。

☺こんな時におすすめ：寒い場所に長時間いるとき

最後、ショールやひざ掛けも重宝。また、季節が冬の国への帰省や旅行に行くときも、手荷物に１枚あると助かりますよ。おしゃれなショールを探すならemgalleryエムギャラリーへ！

☺こんな時におすすめ：寒い場所に長時間いるとき

５．ヨガやマッサージ、運動を習慣にしよう

身体の冷えは、体調不良への入り口。普段からヨガやストレッチで身体と向き合って、どこが冷えているかを確認し、身体を伸ばして血流促進を。速足のウォーキングやジョギングを習慣にすると、冷えにくい体を作ることができます。寝る前には、香りのよいマッサージオイルでマッサージすると安眠につながります。

☺こんな時におすすめ：元気で強い体を作るとき