皆さん家に一日中いる日の徒歩数、測ったことありますか？
在宅勤務半分・出社半分のハイブリッド勤務をしているのですが、在宅勤務の日にどのくらい歩いているだろうと測ってみたところ、まさかの300歩でした。。これはさすがに動かなすぎだろうと思い、昨年からパーソナルジムのBO’DI:Kに通い始めました。
私がジムに通っていてよかったこと
①慢性的な肩こりが改善されたこと
②生理痛がかなり改善されたこと
③トレーニングのプロから健康に関する情報を定期的に入手できること
仕事中はパソコンに向かっている時間がほとんどなので、とにかく体のいたる部分が凝り固まってしまっていて、ジム通いを始める前までは定期的に首が回らなくなるくらいでした。BO’DI:Kでは、私の可動域がかなり狭くなっていることを考慮した、何とかついていけるメニューを提供してくれ、次第に上がらなくなった肩が上がるようになったり、年々酷くなっていた生理痛が、ほぼない状態にまで改善されました。筋肉が増えたことによる、血流や冷えの改善が生理痛にも効果があったようです。
ジムトレーナーさんもおすすめの「オメガ３系オイル」
そのジムに最近入ってきた新しいトレーナーさん（シンガポール人男性）がいるのですが、彼は女性のトレーニングについて色々研究しているそうで、可動域は良くなってきてもなかなかシェイプが変わっていかない私に、このサプリを取ってみたら？とおすすめしてくれたのが「オメガ３/フィッシュオイル」です。
特に私は体の巡りの悪いタイプ。仕事中もあまりトイレに立たないため、夕方の下半身の冷えとむくみがひどく、歩くのにも違和感があるくらい固くて冷たくてパンパンの脚になってしまいます。
こういうタイプの人には、溜まった老廃物や脂肪を排出させるためにもオメガ３系のオイルが良いのだそうです。そして、トレーナーさんおすすめのフィッシュオイルをiHerbで購入してみました。
外国のサプリって、なんでこんなに大きいんでしょうね。ソフトジェルタイプなので、喉に引っ掛かっても痛くはないのですが、私はとにかく大きなサプリを飲むのが苦手で、いつも引っ掛かるのが怖くて、人といるときにさくっとは飲めませんでした。（「おえっ」てなっている姿を見られるのが嫌で
）
現れた救世主。取り続けた結果は・・・
得意ではないながらも頑張ってサプリを飲んでいたところ、思わぬ救世主が現れました。
今回マンゴスティンクラブからモニター募集があった、えごま油です！フィッシュオイルと同じくオメガ３系オイルであるえごま油。代謝をあげて脂肪の燃焼する力を高めるそうです。
5月からフィッシュオイルを取り始めたのですが、途中からえごま油に切り替えて取り続け現在に至るまで合計3か月になりますが、ジムで毎回計測している各種データの中で脂肪値が6月頭から7月末までの丸2か月でちょうど3キロくらい減ってきました。週に2回ジム＋フラダンスをしていたので、運動もまあまあしていてこの結果です！
また、サプリでオイルを取るよりは、えごま油の方が格段に便通がよかったです。
熱に弱い性質なので、私はコーヒーにひとさじ入れたり、生マッシュルームのサラダにかけたり、豆腐などにかける長ネギの香味ダレを普段はごま油で作っていたのですが、えごま油に変えて作ってみたりしてみました。今回モニターさせていただいたえごま油「翡翠」は定温圧搾製法なので、風味の癖も強くなく、お料理にもとっても合わせやすいのが魅力です。しかも日本国産というのも非常に安心。
すべての方には当てはまらないかもしれませんが、気にして運動しているけれど、宅トレやウォーキングだけでは、なかなか結果が出ないな～とか、ちょっとご飯調整するだけでは調整が効かなくなってきた方や、私と同じような悩みを持っている方には、えごま油も試してみるのは良いのではないかと思います。
以下ご紹介サイトです↓
年齢もあり、短期的にはなかなか結果が出なくなってきました。だからこそ無理なく日常生活に取り入れられることを選択して、健康な体を維持したいと思う今日この頃です。
