シンガポールで自宅隔離になったら！あると便利なもの
最近再び気になってきた、コロナ感染状況。
ご自宅のART検査キットで陽性判定後、無症状あるいは風邪程度で軽いため、現在のルールに沿って自宅隔離する方もいると思います。事前にあったらよいものは？などをまとめた記事を、再度チェックしておきましょう。
※なお、本内容は体験記事であり、2022年3月の時点のものです。政府機関のルールや最新情報は随時変わりますので、ご自身にて個別に確認ください。
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０．事前に隔離部屋の間取りの相談をしておく
自宅隔離になる前に家族で決めておきたいのは、水回りの導線や寝室などを踏まえて隔離部屋をどこにすべきか、ということ。その部屋には、家族共用のものは極力置かないように（実際にそうなった場合、箱ごとすぐ移動できるように）するとよいですね。その部屋には、小さいテーブルやいすを置くと、自室で食事がしやすいでしょう。同居人数が、たとえばご夫婦のみ、お子さんの有無や人数でも事情が大きく変わります。
１．食材のストック確認
自宅隔離でまず問題になるのは、食事。体調が思わしくないことが多いので、食べ慣れた味や口に入るもの中心になるでしょう。ネット注文に頼ることが増えると思いますが、商品によっては手に入りにくいもの、届くまで時間がかかるものもあります（スタッフは普段使っている日本の味噌ボトルがなぜか、入手まで時間がかかりました）。
ですので事前に、食欲がなくても&体力が落ちていても、すぐ作れるレトルト類（日本ブランドのお粥のパウチ、パスタソース）や、のど越しのよいうどん・そばなどの麺、のどが痛くても食べられるゼリーやポカリスエット、水、野菜ジュースなどがあると回復まで長引いた場合にも安心ですね。
日系ネットスーパーでオススメなのが「鍋セット（野菜）」。実際に鍋に使わなくても、カット野菜が色々と入っているので、具沢山の味噌汁にしたり、インスタントの食事に加えて栄養が取れます。また、DAISOなどで売っている、小分け（１人用）パック菓子も少しあると、体調が回復しても部屋にいる際、気晴らしで食べられます。同居家族や、本人も体力が回復してきたら、日本食のデリバリーを活用してもいいですね。
日本にいるときには防災の観点から食材ストックを多めに持っていた人も、来星後はものが増えるから…とあまり持たない人も多いかもしれませんが、こういう時こそ見直しをしておきたいものですね。
２．衛生用品＆ケア用品
ART検査キットは、隔離中の本人も同居家族も日々使うことになりますので、多めにあると安心ですが、必要以上に持っておく必要はありません。ただし、陰性判定後も経過観察でしばらく使うことも想定しておきましょう。
他にも、不織布マスクに加えて、ビニール手袋や、ボトル型のウエットティッシュ、ファブリーズなどのスプレー除菌、ハンドサニタイザーも重宝しました。また大き目のゴミ袋も必須でした。隔離部屋用に、１つはゴミ用、１つは洗濯物用にしました。また、自宅用の薬類では、のどの痛みを訴えることもありますので、のど飴、のどケアのためのウエットクロス入りマスク、うがい薬があると安心。また、とにかく手洗いを随時するので手指が荒れるため、ハンドクリームもあるとよいでしょう。
３．食事の準備のヒント
自宅隔離中の家族に食事を出す際には、機内食のように、お盆（トレイ）に紙ナプキンを敷いたうえで食事を一式出していました。食後はお盆ごと部屋の外に置いてもらうのですが、ゴミを出さない点でも、あまり多くしすぎず食べられる分だけにし、野菜や果物の皮や種、一口チーズなどの包装紙など食後にごみの出そうなものは事前に取り去ってから出すと良いでしょう。スタッフの場合は、食後にお盆を除菌グッズで隅々までぬぐい、食器を洗う際にも扱いには気を付けました。
いかがでしたか？ まずは自宅隔離している本人の体力が落ちていますので、睡眠や食事をしっかりとれるように家族がフォローしてあげたいですね。
今後も、個人個人で事情は異なると思いますが、隔離になった際どういう生活になるのか事前にイメージし、家族で話し合っておくと安心です。
なお、コロナ感染予防やコロナそのものの実態はまだ研究途上です。現在も医療の観点からも不明なことはまだ多くあります。ここでご紹介した内容は体験記事ですので、１つの参考にしつつ、必ず最新情報をご自身で確認ください。
落ち着いて行動できるよう、普段から情報収集や体調管理をしておきたいですね。
