オーガニック・ヘルシーライフ
入稿明けのまったりムードの編集部から、カルメンです。
さてさて3月号の取材で訪れた、とあるフィットネススタジオ。
今や編集部で一大ブームが巻き起こっております。
なんとトライアルにいった5人のうち4人がパッケージを購入したというこの事実！
そのうち1人はすでにパッケージ購入2回目！
（1回目は10回パッケージ、2回目は30回パッケージを購入。はりきってますねーーー）
さて、そこはどこかといいますと、「Joy Fitness」でございます。
そう、噂の最先端にして最強のエクササイズマシン「パワープレート」（通称「ブルブル」）の専用スタジオです。
3次元の超高速バイブレーションが全身の筋肉に働きかけ、効率よく高い運動効果が得られるというこの「パワープレート」。
何しろたった10分の振動運動で、従来のトレーニングの1時間分、ピラティスの8倍の効果という優れものなのです。
通い始めて約1ヶ月が過ぎ・・・・・
アブ「なんだか全身がひとまわり小さくなったような・・・」（確かに確かに、うんうん）
マリー「二の腕のたるみがなくなってきた！」（あんなに食べてるのにすごい！）
アニー「尻の下がムキっとあがってきた！」（毎日鏡でチェックしてるそうな）
カルメン「ぽよんぽよん腹が固くなってきた！」（まだくびれはないけど・・）
このパワープレート。１セッション45分、
超高速でブルブル揺れる振動マシーンの上で、ストレッチ＆エクササイズ。
見た目よりけっこうキツイです。
プレートの上で思わず悶え苦しむることもしばしば。
翌日ではなく直後から、二の腕や腹筋がヒクヒクいうことも。
もちろん翌日は笑っちゃうほどの筋肉痛。
でも全身が「引き締まっていく」実感があるんです！！
これがたまらんのです！！！
だってそれって、たんに体重が減るっていうのより、ナイスバディに確実に近づいてるってことでしょ？？
「楽して痩せる」っていうのではなくて、「ちょっと頑張って身も心もスリムアップ！」というちょっとストイックな方むけの、でも確実に効果のあるエクササイズです。
やっぱりいつの時代も「ダイエット」は女性の永遠のテーマですよねぇ。
今年中には紙面で「ダイエット特集」やりたいなーーー。と密かに企画中のカルメンでした。
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●Joy Fitness
6674-8758
www.joyfitness.com.sg
＜クラスデータ＞
プライベート
1回$86 10回$760 20回$1,320 30回$1,790
グループ
1回$45 10回$390 20回$699 30回$899
＜プロモーション＞
初回フリートライアル！
パッケージ料金10％ OFF
※ 20 回以上のパッケージは、2 人までシェア可能
※ 2012 年4 月末日まで
2012年03月29日（木）
はじめまして、カルビちゃん
です。
ブログ初登場です。 よろしくお願いします
シンガポールに来て、４月で１年がたちます。季節感もなく節目も感じずに、、、あっという間に過ぎてしまいました。
が、、、、振り返ってみるといろいろありました。
シンガポールは住みやすい国だと思ってきた私にとっては、予想外のストレス国でもありました。
来た最初の数ヶ月は毎日のように納得行かないことばかりで、常にいらいらしていたような気がします。
みなさんはどうでしたか？
デリバリーも時間通りに来ませんよね 
タクシーでのトラブル多いですよね
先日私はとうとう怒鳴り合いの喧嘩をしてしまいました
その後数週間はタクシーに乗るのがいやで土砂降りの雨であろうと荷物が重かろうとバスに乗りました
先日そんな私にママ友より
“いらいらしなくなるいいものがあるの
絶対飲んみて”
と言われました。そのいいものを飲むと日々腹が立っていたことに対して、まったくどうでもいいと思えるんだそうです。
え？？？そんなものあるの
と最初は半信半疑だったのですが、それを飲んだら同じようにいらいらしなくなったという人が、
１人増え、２人増え、飲んだ人皆 そう言い出したので、
先週私もとうとうその“いいもの”を買ってみました。
これです
(錠剤なので飲みやすいです。)
ホルモンのバランスを整えるサプリメントのようなのですが、ネットで詳しく調べると、
”Evening Primrose”とはマツヨイグサのことで、マツヨイグサの種子から抽出したオイル（月見草オイル）は、リノール酸、 γリノレン酸、ビタミン類、ミネラル類が豊富に含まれており、ホルモンの分泌を調整する作用や保湿効果などの作用があるといわれているそうです。またかつて”万能薬”と呼ばれていて、二日酔いの予防、血中コレステロールを下げる、ダイエット効果、美肌効果、更年期障害の症状、整理痛を和らげる、喘息の改善などがあるそうです。
アラフォー、子持ち、お酒好きの女性には最高じゃないですか
今日で１０日ほどたちます。今週いらいらしたり、子供に怒った回数が減ったような気がします
また１ヶ月後の様子お知らせしますね。
私はタングリンモールのUNITY PHARMACIES で購入しました。
値段は1300mg 、60錠 で＄51.90。１日１錠２ヶ月ほど持つそうです。
ちなみにUNITY PHARMACIESは3月29日まで20％オフのプロモーションでした
カルビちゃんでした。
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UNITY PHARMACIES(TANGLIN MALL)
Address:163 Tanglin Road Tanglin Mall #B1-13 Singapore 247933 Tel:+65 67321380
www.ntuchealth.com.sg
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2012年03月10日（土）
1週間のご無沙汰でした。週末いかがお過ごしですか？ かとり～ぬ
です。
今週は1週間、体調を崩しておりました。
そんな時体が欲するのがベジタリアン料理
。
編集部ではたいてい近くのホーカーセンターからテイクアウトした麺類などをランチに食べているのですが、体調が悪い時はどうも体が受け付けない。そんな時は、タンジョンパガーのベジタリアンレストラン、Whole Earthに行きます。
ここではペラナカン、タイ、中華風のベジタリアン料理を食べることができます。体調が悪い昼下がり、かとり～ぬがオーダーしたのは、ニョニャカレー、ブラウンライス、そして発酵フルーツが入ったスタミナドリンク。
カレーには大豆プロテインの「お肉もどき」が入っていて、おなかにやさしいけれど食べごたえもあります。
ベジタリアン料理と言えばもう一軒、自宅の近くにあるRail Mallのオーガニック食品店＆カフェのSunny Choice。
韓国風のビビンバがおススメ ホームメイドのアイスクリームは甘さ控え目の優しい味。いろんなオーガニックティーもあります。
と言う訳で、ベジタリアン料理の甲斐あって体調が復活したので、今週末は少し体を休めるためにプチ断食をしています。
プチ断食はそもそもダイエットのためというよりは、疲れた胃腸を休め体から毒素を排出するためのもの。1日水分以外は何も固形物を取らないというやり方もありますが、病み上がりのかとり～ぬは、お肉、穀物、砂糖、牛乳、コーヒー、お酒などを取らないゆるやか～なプチ断食中です。
最近はプチ断食について色んな本も出ていますよね。かとり～ぬはこの本を参考にしています。
スタミナをつける、免疫力を上げる、血の巡りを良くする・・・といった感じで用途別にどんな食材をどのように摂取すればいいのかが詳しく解説されているんです
Superfoods Cookbookがすすめる24時間プチ断食によると、断食の前日はお酒、コーヒー、お砂糖、赤みのお肉、牛乳を控えて、翌日に備えるのがいいそうです。で、次の日は早速断食ですが、その際に作っておきたいのがこのパセリティー。
手のひらにいっぱい位の量の刻んだパセリに沸騰したお湯を入れ、10分位蒸らします。これを濾して冷蔵庫へ。
ちょっと青臭いので、レモンを入れて飲んでま～す。
パセリはマイルドな利尿作用があり、体の余分な水分を流してくれるそうなんですね。つまり断食中にこれを飲むとデトックス効果が促進されるんです。朝起き抜けにこれをグラスに一杯、寝る前までに850ミリリットルほど飲むといいそうです。前日にピッチャー一杯分作っておくといいかも。
断食当日は、食間に厚めのレモンスライス入りのお湯を飲み、昼、午後、夜はバランス良い野菜とフルーツのジュースを飲みます。最後はハーブティでフィニッシュ。断食翌日もおなかにやさしいものを中心にいただきます。
かとり～ぬはジュースの代わりに、栄養価が高くアミノ酸のバランスが良い「21世紀の主要食」と言われている「キヌア」を使ったサラダを食べています（で断食と言えるのか、というツッコミはさておき・・・
）。この食材、ベジタリアンなお友達が最近教えてくれたのですが、このプチプチは新食感
調理も簡単。5分位ゆでた後ふたをして蒸らすと、あら不思議。小さな粒からクルンとおヒゲが出てきます。これが出たら調理終了。ざるにあけて、パセリティーを作ったときのパセリの余りと、オレンジ、セロリ、洋ナシ、大根、ドライベリーを加え、レモン汁とエクストラバージンオリーブオイルだけで味付けてみました。でも洋ナシやドライベリーの味がしっかりと出てなかなか美味しい！
キヌアはかなりの使えるヤツで、キヌアの粉を使えば小麦アレルギーでも大丈夫なパンケーキが作れるし、ゆでて余ったものはプディングなんかにいれてデザートとしてプチプチ感を楽しむこともできます。用途も多くて最近の大ヒット食材です～！ （あきさんありがと～）
これを少量良く噛んで食べながら、パセリティーやレモンの入ったお湯などをいただいています。最近は暴飲暴食続きだったから、胃が喜んでいる感じが伝わります～
これで来週も頑張れそう！ デトックスな週末、胃を酷使している方ほどおすすめですぞ～
（でも事前に体調と相談するのをお忘れなく！）
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ところで、マンゴスティン倶楽部ニュース！
姉妹誌WAttentionがWAttention Singaporeのfacebookファンページをオープンしました！ これから「シンガポールの中の日本」をテーマに様々な情報を英語で発信していきます！
ぜひぜひポチっと「Like」をお願いします
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Whole Earth Vegetarian
76 Peck Seah St
Tel: 6323 3308
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Sunny Choice
380 Upper Bukit Timah Road
Tel: 6892 2383
2012年02月11日（土）
こんにちは、ミリアムです。
最近編集部はなんだか健康ブームにわいています。
あれこれ健康によいというものを試しては挫折している
健康オタク気取りの私ですが、
数ヶ月前から再開した健康対策が“油をとること”。
油といっても、肉類や揚げ物とか、スナックとかの油ではありませんよ。
サプリメント感覚で飲まれているフラックスシードオイル(亜麻仁油)です。
フラックスシードオイルにたっぷり含まれているαリノレン酸(オメガ3)は、
鮭やサバなど脂身の多い魚に含まれている油で、
肉類や天ぷら油などとま全く別の、体によい働きをする油。
体の機能を正常に保つ働きがあるというのに、
体内では作り出すことができないので、
積極的に取ることが大切なのです。
さらにフラックスシードオイルには
βカロチンやトコフェロール(ビタミンE)など
自然の抗酸化物質も豊富に含まれているから、
取り続けるほどに、美肌づくり、ダイエット、アレルギーの改善、
コレステロール値や血圧値の正常化などの効果が期待大！
摂取方法は、そのまま飲んでもOK。
ですが、私は油をそのまま飲むのに抵抗があるので
このオイルでドレッシングを手作りしてサラダと一緒に食べたり、
バルサミコ酢と合わせてパンにつけたりして食べています。
ただしオメガ3は熱に弱いので、加熱しないで摂取することが大切。
(そして要冷蔵です)
薬だと思ってそのまま飲むのがてっとり早いかも。
年末年始に暴飲暴食で体を痛めつけたというのに、
体調も肌の調子もそれほど悪くならなかったのは、このオイルのおかげかしら？
フラックスシードオイルは、Zenxinの直営店やBrown Rice Paradise 、
Four Seasons Organic Market、一部のCold Storageなどで購入可能。
ほんとに簡単な健康対策なので、
みなさんもフラックスシードオイルで、体質改善をはじめてみては？
2012年01月27日（金）
こんにちは。トルーニョです。
年末といえば、ぱーちーシーズンなわけですが、
気を許して美味しい料理をたらふく食べまくっていたら
体中が真っ赤になりました・・・
あ～。
自業自得
因果応報
南無阿弥陀仏
・・・。
てな感じにプチウツ気味で過ごしたんですが、
１つすごく（自分的に）嬉しい発見がありました。
以前こちらのブログでも紹介した、
クラーク・キーのセントラルの地下のベジタリアン・カフェ、Real food
アイスクリームの店頭販売をしているのですが
それがなんと、卵・牛乳不使用
！
し・か・も、そのアイスクリームをReal food に卸している会社のWEBページで、ネット注文できるんです！
Brownice.com
http://www.brownice.com/
その名の通り、ブラウンライス（玄米）を使用したアイスクリームでございます。
乳製品や卵などの動物性の食材を一切使っていないのに、
材料はオール・ナチュラルでお味はとっても美味しいアイスクリームそのもの
S$６０以上は送料無料とあって、大人買いしちゃいました。
あ～、幸せ
ちなみにトルーニョのおすすめの味はPumpkin Coconutでございます。
宗教的な理由からか、健康上の理由からか、こういう食べ物、シンガポールで増えているみたいですね。
災いあれば福もある？？でしたっけ？
そんな気分で最後の最後にハッピーなことがあってよかった。
ちょっと早いですが、皆様良いお年をお迎えください
トルーニョでした
あ、その前にメリークリスマス！！
2011年12月19日（月）
