MangosteenClub 編集部ブログ

個性あふれるマンゴスティン倶楽部の編集部メンバーが日替わりで更新中!シンガポールのリアルライフをお届けします。

2017年12月
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最新記事

 みかん 

今日から始める「トリガーポイント」ケア

by みかん

  • 2017年12月6日

 

 

今日は、筋肉にまつわるお話しです。

 

 

 

 

「体が右に傾いている。」

「肩が凝ると頭痛がする。」

「腰が痛い。」

 

 

 

それ、

 

 

”トリガーポイント”

 

が原因の可能性大です。

 

 

さて、トリガーポイント=Trigger Point とは??

 

※Trigger意味 : 誘発する・引き金を引く・など

 

 

 

 

まず基本。筋肉はこのような何千もの筋肉繊維が集まってできています。

 

 

20171206_083712

 

それが、同じ姿勢をとり続けて血液の循環が悪くなったりすると、このような小さいしこりのようなものが、繊維の至る所にできてしまいます。

 

いわゆる、しこり。ですね。

 

 

20171206_083924

 

 

このしこりは、ツボと違い、押すと押した個所以外の場所に傷みが走る

 

 

「関連痛」です。

 

 

 

 

よく言う、肩こりからくる頭痛。はこのことです。

 

 

 

 

 

 

これは、押すと大変痛い。です。weep.gifthunder.gif

 

 

 

ほっておくと慢性の痛みになるので、頻繁にリリース(開放?)してあげる必要があります。

 

 

 

 

ちなみに、運動してても、柔軟運動を毎日してても、誰にでもトリガーポイントはあります。

 

それは、椅子に毎日座っててもできるし、同じ姿勢を強要される運動も原因となるから!

 

 

※ない人はいませ~ん。

 

 

さて、どうしたらリリースできるかというと、専門医(整体など)に行かなくても、自宅で簡単にできますgood.gif

 

 

 

“Massage Ball” “Myofascial(筋膜)Release ball “などで検索すると、こんなボールがでてきます。

 

例 Amazon: https://www.amazon.com/TriggerPoint-Self-Myofascial-Release-Tissue-Massage/dp/B003ZG8PEE

 

Screenshot_2017-12-06-08-52-15

 

 

方法は、壁や床を利用してトリガーポイントを押すこと。

 

 

20171206_084855

画像引用元:https://www.amazon.com/TriggerPoint-Foam-Massage-Deep-Tissue-2-6-inch/dp/B016L9K7X8/ref=dp_ob_title_sports

 

 

すごく痛い個所でも、最低3分くらいは同じところを押し続けること。だんだん傷みは軽減します。

 

 

 

トリガーポイントの場所、知識がないと自分で見つけるのはなかなか難しいですよね?

 

 

 

そんな時は、便利なアプリケーションがあります。good.gif

 

 

 

Screenshot_2017-12-06-08-42-50

 

 

どこを押すと、どこの筋肉を開放できるか、わかりやすく解説してくれます。

 

 

このように↓↓

Screenshot_2017-12-06-08-40-43

 

 

トリガーポイント、背中部分だけでもこんなにあるのです!!(黒の点全て

 

 

 

Screenshot_2017-12-06-08-41-44

 

 

週に一回でも、トリガーポイントのリリースに時間をかけてみてください。

 

あなたの、 

 

 

「体が右に傾いている。」

「肩が凝ると頭痛がする。」

「腰が痛い。」

 

 

 

 

治るかもしれません。

 

 

 

 

 

NEW OPEN ★一風堂★@ Buona Vista

by みかん

  • 2017年11月8日

 

 

 

おととい、

 

 

 

 

 

 

シンガポールの西に、カフェの雰囲気漂う一風堂

 

がオープンしましたよ〜

 

 

 

IMG-20171104-WA0001 

 

 

 

緑ライン黄色ラインが交差する

 

 

 

 

@Buona Vista     の

 

 

 

 

すぐ横にアルStar Vista 店 !!

 

 

 

 

 

爽やかなこのモールに、爽やかな一風堂、、

 

 

 

 

IMG_20171108_092740 (1)-min

 

 

 

 

ドリンクやスイーツも充実しており、

 

 

 

土曜のランチには最高でした。(*´ω`)

 

 

 

 

 

 

このお店にて、新しいメニューがあるようで!

 

 

 

 

まぜそば $12  ぴりから❤❤

(↓↓たまご付き$15)

 

 

 

IMG_20171107_224640-min

 

 

 

 

あと、タンタン麺 $16

 

(ごめんなさい。写真ないので、行ってからのお楽しみです( ^^) _旦~~)

 

 

 

 

そしてなんっといっても、サイドメニューが盛りだくさん( ゚Д゚)

 

サラダ、デザート、コーヒーなんでも揃っちゃております。

 

 

今回はサーモン寿司と、キノコのサラダを頂きました~

 

(サラダは取り分けた後↓↓)

 

 

 

IMG-20171104-WA0002IMG_20171108_094125-min

 

 

 

 

 

でもやっぱり定番も美味しい!!

 

とんこつ細めん。

 

IMG-20171104-WA0005

 

 

 

 

買い物帰りにふら~っと足がとまってしまう、そんな新しい一風堂です。

 

 

 

 

IMG-20171104-WA0004

 

 

 

 

English_landscape
住所 :1 Vista Exchange Green #02-19 Singapore, 138617
営業時間 :11:00–22:00  (ラストオーダーはおつまみが営業終了1時間前、ラーメンが40分前)
席数 :60席
シンガポールURL :ホームページ www.ippudo.com.sg facebook www.facebook.com/ippudosg

●商品ラインナップ(一部)
定番ラーメン:白丸元味(S$13.8)、赤丸新味(S$14.8)、まぜそば(S$12)、ボニート豚骨(S$18)ほか
平日昼限定:豚骨「零」、醤油、天丼、キーマカレー(いずれもS$12.8で冷たい緑茶付き)
一品料理:ラザニア餃子 (S$10)、牛たたき (S$15)、サーモンサラダ (S$14)ほか
カフェ:ホット抹茶ラテ(S$4)、桜ティー/ポット(S$5)、クリームパンバンズとコーヒーセット(S$6.

逆立ち

by みかん

  • 2017年10月11日

 

 

逆立ちのススメ。

 

 

 

 

「様々な健康法があるが、最も効果のあがるものを教えよ、

さもなくば銃殺すると言われたら、

私は真っ先に『逆立ちをする事です』と答えるであろう。

これを知っている人の人生と知らないでいる人の人生では

大きく差が生ずると思われる。 」

 

出典 日暮里身体均整院小倉誠院長ブログ

 

 

 

 

 

 

皆さんは、逆立ちの効果をご存知だろうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たかが逆立ち、されど逆立ち。

 

 

 

 

 

 

 

 

今や、逆立ちはみかんのシンガポール生活に欠かせません。

あんなところやこんなところで、最近は平らな地面を見つけると

そわそわしてしいます。笑

 

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ひょんなきっかけで始めた逆立ち練習ですが、

想像以上の健康効果があるらしい!!!

 

 

 

 

 

その1◆引き締まったボディになれる

 

逆立ちをすると腕・肩・上半身の筋肉をまんべんなく使ううえ

に、筋トレよりも効果的です。

 

 

 

 

 

 

その2◆ぽっこりお腹にサヨナラ

 

さがった内蔵が正しい位置に戻ると消化効率が上がり、便秘の解

消やぽっこりお腹の解消につながるのです。

 

 

 

 

その3◆女性の敵「冷え症・腰痛・肩こり解消

 

逆立ちをすると、血液の循環をよくすることができます。

血行がよくなると、代謝が良くなって身体が冷えにくくなり、

リラックス効果を得て痛みが軽減さるので腰痛や肩こりが解消される。

 

 

 

 

 

その4◆テンション下がるむくみ解消

 

足が心臓よりも高い位置にあるとむくみにくいと言われています。逆立ちをすれば、下にたまってしまったリンパ液や血液が自然と流れ、スッキリとした足になれます。

 

 

 

その5◆一生続ける理由:アンチエイジング効果

 

新鮮な血液とともに栄養素が循環し、老化のスピードを遅めると言われています。

 

 

 

 

その5◆何より、やる気が出る。笑

 

逆立ちをすると、普段緊張状態を続けていた筋肉・神経を休ませることによって、筋肉がリラックス状態になり、ストレス軽減させることができます。

 

 

 

 

幻の「ぶら下がり健康機」もバカにできませんね。

 

 

 

 

 

 

 

 

逆立ちといえど、種類は様々なので、

 

 

皆さんのできるポーズから始めてみてはどうでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

一日、朝、1分。これでいいのです。

 

 

 

 

 

あなたの人生、変わるかもしれません。

 

 

 

今日も岩を登る

by みかん

  • 2017年8月30日

「流行」に全く乗らない私ですが、、

 

新しいクライミングジムのオープンなどはいち早く嗅ぎつけます。

 

 

 

 

 

そう、シンガポールのクライマーで最近のBUZZは、、!!!

 

 

 

⭐️shine.gifNEW OPEN⭐️shine.gif

 

 

 

GORILLA

 

 

 

CLIMBING GYM 

 

 

 

 

じゃじゃーん。

 

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場所はBEDOK。

 

(昔近所に住んでたのに、、泣。引っ越したことを相当後悔。。)

 

 

 

 

 

 

 

 

今日皆さんにお伝えしたいのは、

 

日本のロッククライミングの強さ。

 

 

 

ご存知ですか??

 

 

日本ってボルダリング世界1位なんですよ!!!?

 

 

Screen Shot 2017-08-29 at 9.51.18 PM

 

Screen Shot 2017-08-29 at 9.38.13 PM

 

 

 

 

※ボルダリングってこれね!(念のため)

 

そう、低い壁をロープなしで登るやつ。

 

 

 

 

2020年の東京オリンピックではメダル確実な種目です。

 

大ブームが起きること間違いなし。

 

 

むしろ、なぜ今までみんな興味を持たないのだろう????

 

 

 

なんせ、東京にはすでに350箇所ものボルダリングジムがあるんです。衝撃でしょう。

 

 

 

 

 

ちなみに、ボルダリング女子はなんと美女軍団lovely.gifheart01.gif!!!

これ、みんな世界トップランキングですよ?

 

 はいっ!↓↓

 

 

 

野口啓代(のぐち あきよ)選手

世界ランキング一位。

Screen Shot 2017-08-29 at 9.58.04 PM

 

 

 

 

大場美和(おおば みわ)選手

CMにも出演するユース選手権優勝者。

Screen Shot 2017-08-29 at 9.58.28 PM

 

 

 大田理裟(おおた りさ)選手

彼女はリードという種目が得意です。

Screen Shot 2017-08-29 at 9.58.52 PM

 

 

 

 

 この、

伊藤ふたば(いとう ふたば)選手

に至っては、先日シンガポールへ国際試合をしに来てましたheart01.gif

 

Screen Shot 2017-08-29 at 9.59.16 PM

 

本当に可愛くて強い!!heart01.gifshine.gif

 

一度見たら絶対ファンになります。

 

ぶっちぎりの一位でした。

 

(写真が取れず、、泣)

 

 

 

 

 

 

あ、イケメンも忘れずにicon_lol.gifgood.gif

 

 

渡邉 海人Kaito Watanabe

1996年12月25日生まれ(20歳)

Screen Shot 2017-08-29 at 10.19.39 PM

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

彼も今年すでに2回シンガポール来てますね。

試合で勝ち進む彼はさらにかっこいいですよhappy01.gif

 

 

 

 

 

 

 

そう、。

 

話を戻すと、そんな国際大会がしばしばシンガポールで開催されていて、

Gorilla Climbing Gymはその会場となりました。

まだオープン前なので一部工事中ですが、大会の様子↓↓

 

IMG_20170709_121136-min Screen Shot 2017-08-29 at 11.59.21 PM

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

頑張れ🇯🇵ニッポン🇯🇵!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

上級者向けの設備がととのったジム。

シンガポールでトップの選手が所属してるので、月曜の夕方に行けばなんと直々に登り方を教えてくれる。。shine.gif

 

Screen Shot 2017-08-30 at 12.27.04 AM

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gorilla Climbing Gym

Address: 750B Chai Chee Rd Viva Business Park, #01-02, 469002

 
 
Screen Shot 2017-08-29 at 11.53.04 PM
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
どうでもいいですが、
 
 
先日家族と姉家族がシンガポールに遊びに来た際は
貴重な観光日2日間を、家族全員でクライミングして過ごす、そんなみかん家です。
 
 
 
IMG-20170817-WA0000
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ラーメンレボリューション2017

by みかん

  • 2017年8月2日

事後記事になりますが、、

 

 

 

先週末、セントーサにて

7/28-30 

 

 

noodle.gif2017noodle.gif

 

を開催しました★

 

 

 

 

アニメフェスを主催するSOZOさんと手を組み、初めての自社イベント!

 

 

 

logo

 

 

 

 

 

 

 

 

3日間とも晴れ、多くの方に来ていただきました:)

 

 

 

ご来場いただいた皆様、ありがとうございます~!

 

 

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3

6

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

シンガポールのラーメン人気はまだまだ止まらなそうですねlovely.gif

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、ラーメン店の皆さま、大変お疲れ様でした!!

(大変暑い中、、icon_cry.gif

 

 

 

5

2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

来場者だけでなく、主催者や店舗さんまで、毎食ラーメンという

本当にラーメンづくしの週末となりました。(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちら、ラーメン人気投票  ↓↓↓

 

 

 

 

 

All_LOGOS_PARTICIPATING

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

結果は、、

 

 

 

 

 

 

1位 crown.gif麺屋政宗crown.gif(仙台からの出店)

 

 

masamuune

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2位 ケイスケロブスターキング

 

lobser

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3位 歌志軒

 

kajiken

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

!!★★おめでとうございます★★!!

 

 

 

 

 

 

prize

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3日間大変お疲れ様でした!heart01.gif

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さーて、今日は少し裏舞台をお見せしますね。

 

 

 

 

 

~真夜中の施工~

 

 

 

 

セントーサは無人です。(笑)

 

 

 

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当日の盛況はもちろんですが、

 

 

 

 

 

イベント担当として、やはり怪我と事故なく終わったのが何よりですbud.gif

 

 

 

 

 

 

 

さて、

★今回参加していただいた店舗さん★

 

 

 

 

●ケイスケ豚骨王(豚骨ラーメン)

http://www.keisuke.sg/tonkotsu-king-tanjong-pagar/

 

 

 

●ケイスケロブスターキング(ロブスターラーメン)

http://www.keisuke.sg/lobster-king-clarke-quay/

 

 

 

●歌志件(台湾まぜそば)

http://www.kajikensg.com/

 

 

 

●まる玉ラーメン(鶏白湯ラーメン)

http://marutama.com.sg/

 

 

 

●ラーメンアトリエ(イカ墨ラーメン)

https://www.facebook.com/ramenatelier/

 

 

 

●町田商店(醤油頭骨ラーメン)

http://www.japanfoodtown.sg/stores/machida-shoten/

 

 

 

 

●麺屋政宗(プレミアム塩ラーメン)

http://www.ar-limited.com/sp/brand/masamune/

 

 

 

●麺屋桜(豚骨つけ麺)

https://www.facebook.com/singaporemenyasakura/

 

 

 

●ニライカナイ(沖縄料理)

http://www.liangcourt.com.sg/stores/okinawan-diner-nirai-kanai/

 

 

 

●IPPIN(日本酒など)

http://www.ippin-jpc.com/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

shine.gifshine.gif和テンション社員一同、来年もご来場お待ちしております!shine.gifshine.gif

 

 

 

 

   

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