MangosteenClub 編集部ブログ

個性あふれるマンゴスティン倶楽部の編集部メンバーが日替わりで更新中!シンガポールのリアルライフをお届けします。

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最新記事

 みかん 

逆立ち

by みかん

  • 2017年10月11日

 

 

逆立ちのススメ。

 

 

 

 

「様々な健康法があるが、最も効果のあがるものを教えよ、

さもなくば銃殺すると言われたら、

私は真っ先に『逆立ちをする事です』と答えるであろう。

これを知っている人の人生と知らないでいる人の人生では

大きく差が生ずると思われる。 」

 

出典 日暮里身体均整院小倉誠院長ブログ

 

 

逆立ちダイエット

 

 

 

皆さんは、逆立ちの効果をご存知だろうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たかが逆立ち、されど逆立ち。

 

 

 

 

 

 

 

 

今や、逆立ちはみかんのシンガポール生活に欠かせません。

あんなところやこんなところで、最近は平らな地面を見つけると

そわそわしてしいます。笑

 

17021860_10154412968402358_5458762754948474883_n 14956597_10154100735527358_799305295783039049_n 20106724_10154817878742358_6901256725771539399_nFB_IMG_1507599341077IMG_2760-min

 

 

 

ひょんなきっかけで始めた逆立ち練習ですが、

想像以上の健康効果があるらしい!!!

 

 

 

 

 

その1◆引き締まったボディになれる

 

逆立ちをすると腕・肩・上半身の筋肉をまんべんなく使ううえ

に、筋トレよりも効果的です。

 

 

 

 

 

 

その2◆ぽっこりお腹にサヨナラ

 

さがった内蔵が正しい位置に戻ると消化効率が上がり、便秘の解

消やぽっこりお腹の解消につながるのです。

 

 

 

 

その3◆女性の敵「冷え症・腰痛・肩こり解消

 

逆立ちをすると、血液の循環をよくすることができます。

血行がよくなると、代謝が良くなって身体が冷えにくくなり、

リラックス効果を得て痛みが軽減さるので腰痛や肩こりが解消される。

 

 

 

 

 

その4◆テンション下がるむくみ解消

 

足が心臓よりも高い位置にあるとむくみにくいと言われています。逆立ちをすれば、下にたまってしまったリンパ液や血液が自然と流れ、スッキリとした足になれます。

 

 

 

その5◆一生続ける理由:アンチエイジング効果

 

新鮮な血液とともに栄養素が循環し、老化のスピードを遅めると言われています。

 

 

 

 

その5◆何より、やる気が出る。笑

 

逆立ちをすると、普段緊張状態を続けていた筋肉・神経を休ませることによって、筋肉がリラックス状態になり、ストレス軽減させることができます。

 

 

 

 

幻の「ぶら下がり健康機」もバカにできませんね。

 

Screen Shot 2017-10-09 at 11.25.49 PM

 

 

 

 

 

 

逆立ちといえど、種類は様々なので、

 

 

皆さんのできるポーズから始めてみてはどうでしょうか。

 

 

 

逆立ち

 

 

 

一日、朝、1分。これでいいのです。

 

 

 

 

 

あなたの人生、変わるかもしれません。

 

 

 

今日も岩を登る

by みかん

  • 2017年8月30日

「流行」に全く乗らない私ですが、、

 

新しいクライミングジムのオープンなどはいち早く嗅ぎつけます。

 

 

 

 

 

そう、シンガポールのクライマーで最近のBUZZは、、!!!

 

 

 

⭐️shine.gifNEW OPEN⭐️shine.gif

 

 

 

GORILLA

 

 

 

CLIMBING GYM 

 

 

 

 

じゃじゃーん。

 

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場所はBEDOK。

 

(昔近所に住んでたのに、、泣。引っ越したことを相当後悔。。)

 

 

 

 

 

 

 

 

今日皆さんにお伝えしたいのは、

 

日本のロッククライミングの強さ。

 

 

 

ご存知ですか??

 

 

日本ってボルダリング世界1位なんですよ!!!?

 

 

Screen Shot 2017-08-29 at 9.51.18 PM

 

Screen Shot 2017-08-29 at 9.38.13 PM

 

 

 

 

※ボルダリングってこれね!(念のため)

aa

 

そう、低い壁をロープなしで登るやつ。

 

 

 

 

2020年の東京オリンピックではメダル確実な種目です。

 

大ブームが起きること間違いなし。

 

 

むしろ、なぜ今までみんな興味を持たないのだろう????

 

 

 

なんせ、東京にはすでに350箇所ものボルダリングジムがあるんです。衝撃でしょう。

 

 

 

 

 

ちなみに、ボルダリング女子はなんと美女軍団lovely.gifheart01.gif!!!

これ、みんな世界トップランキングですよ?

 

 はいっ!↓↓

 

 

 

野口啓代(のぐち あきよ)選手

世界ランキング一位。

Screen Shot 2017-08-29 at 9.58.04 PM

 

 

 

 

大場美和(おおば みわ)選手

CMにも出演するユース選手権優勝者。

Screen Shot 2017-08-29 at 9.58.28 PM

 

 

 大田理裟(おおた りさ)選手

彼女はリードという種目が得意です。

Screen Shot 2017-08-29 at 9.58.52 PM

 

 

 

 

 この、

伊藤ふたば(いとう ふたば)選手

に至っては、先日シンガポールへ国際試合をしに来てましたheart01.gif

 

Screen Shot 2017-08-29 at 9.59.16 PM

 

本当に可愛くて強い!!heart01.gifshine.gif

 

一度見たら絶対ファンになります。

 

ぶっちぎりの一位でした。

 

(写真が取れず、、泣)

 

 

 

 

 

 

あ、イケメンも忘れずにicon_lol.gifgood.gif

 

 

渡邉 海人Kaito Watanabe

1996年12月25日生まれ(20歳)

Screen Shot 2017-08-29 at 10.19.39 PM

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

彼も今年すでに2回シンガポール来てますね。

試合で勝ち進む彼はさらにかっこいいですよhappy01.gif

 

 

 

 

 

 

 

そう、。

 

話を戻すと、そんな国際大会がしばしばシンガポールで開催されていて、

Gorilla Climbing Gymはその会場となりました。

まだオープン前なので一部工事中ですが、大会の様子↓↓

 

IMG_20170709_121136-min Screen Shot 2017-08-29 at 11.59.21 PM

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

頑張れ🇯🇵ニッポン🇯🇵!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

上級者向けの設備がととのったジム。

シンガポールでトップの選手が所属してるので、月曜の夕方に行けばなんと直々に登り方を教えてくれる。。shine.gif

 

Screen Shot 2017-08-30 at 12.27.04 AM

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gorilla Climbing Gym

Address: 750B Chai Chee Rd Viva Business Park, #01-02, 469002

 
 
Screen Shot 2017-08-29 at 11.53.04 PM
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
どうでもいいですが、
 
 
先日家族と姉家族がシンガポールに遊びに来た際は
貴重な観光日2日間を、家族全員でクライミングして過ごす、そんなみかん家です。
 
 
 
IMG-20170817-WA0000
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ラーメンレボリューション2017

by みかん

  • 2017年8月2日

事後記事になりますが、、

 

 

 

先週末、セントーサにて

7/28-30 

 

 

noodle.gif2017noodle.gif

 

を開催しました★

 

 

 

 

アニメフェスを主催するSOZOさんと手を組み、初めての自社イベント!

 

 

 

logo

 

 

 

 

 

 

 

 

3日間とも晴れ、多くの方に来ていただきました:)

 

 

 

ご来場いただいた皆様、ありがとうございます~!

 

 

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6

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

シンガポールのラーメン人気はまだまだ止まらなそうですねlovely.gif

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、ラーメン店の皆さま、大変お疲れ様でした!!

(大変暑い中、、icon_cry.gif

 

 

 

5

2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

来場者だけでなく、主催者や店舗さんまで、毎食ラーメンという

本当にラーメンづくしの週末となりました。(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちら、ラーメン人気投票  ↓↓↓

 

 

 

 

 

All_LOGOS_PARTICIPATING

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

結果は、、

 

 

 

 

 

 

1位 crown.gif麺屋政宗crown.gif(仙台からの出店)

 

 

masamuune

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2位 ケイスケロブスターキング

 

lobser

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3位 歌志軒

 

kajiken

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

!!★★おめでとうございます★★!!

 

 

 

 

 

 

prize

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3日間大変お疲れ様でした!heart01.gif

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さーて、今日は少し裏舞台をお見せしますね。

 

 

 

 

 

~真夜中の施工~

 

 

 

 

セントーサは無人です。(笑)

 

 

 

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当日の盛況はもちろんですが、

 

 

 

 

 

イベント担当として、やはり怪我と事故なく終わったのが何よりですbud.gif

 

 

 

 

 

 

 

さて、

★今回参加していただいた店舗さん★

 

 

 

 

●ケイスケ豚骨王(豚骨ラーメン)

http://www.keisuke.sg/tonkotsu-king-tanjong-pagar/

 

 

 

●ケイスケロブスターキング(ロブスターラーメン)

http://www.keisuke.sg/lobster-king-clarke-quay/

 

 

 

●歌志件(台湾まぜそば)

http://www.kajikensg.com/

 

 

 

●まる玉ラーメン(鶏白湯ラーメン)

http://marutama.com.sg/

 

 

 

●ラーメンアトリエ(イカ墨ラーメン)

https://www.facebook.com/ramenatelier/

 

 

 

●町田商店(醤油頭骨ラーメン)

http://www.japanfoodtown.sg/stores/machida-shoten/

 

 

 

 

●麺屋政宗(プレミアム塩ラーメン)

http://www.ar-limited.com/sp/brand/masamune/

 

 

 

●麺屋桜(豚骨つけ麺)

https://www.facebook.com/singaporemenyasakura/

 

 

 

●ニライカナイ(沖縄料理)

http://www.liangcourt.com.sg/stores/okinawan-diner-nirai-kanai/

 

 

 

●IPPIN(日本酒など)

http://www.ippin-jpc.com/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

shine.gifshine.gif和テンション社員一同、来年もご来場お待ちしております!shine.gifshine.gif

 

 

 

 

オフィスワーカーのあなたへ朗報

by みかん

  • 2017年7月13日

みかんですapple.gif

 

 

ヨガばかりしていると思われてますが、数ヶ月前から始めた

 

ピラティス

 

 

 

皆さんは、ピラティスと、ヨガとの違いをご存知でしょうか。

 

 

似てるって?

 

実は全然違います。

 

 

 

 

 

一言で言うと、ヨガは瞑想やリラクゼーションに重きをおいていて、心を鍛える運動。

 

Screen Shot 2017-07-13 at 1.38.21 AM

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これまたピラティスは、

ダイエットのための運動として体系化されたものではなく、

ドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏が、

第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したリハビリ運動です。

 

↑↑トリビア

 

 

Screen Shot 2017-07-13 at 7.37.07 AM

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その特徴は、、、

 

 

 

自分自身の身体に意識を向けて運動すること

にあります。

 

 

 

 

質問!:皆さんは、普段どれだけ体幹(CORE)や肩甲骨周りの筋肉などを意識して生活しているでしょうか?

 

 

 

 

答えしていません。(ほぼゼロ)

 

 

 

 

ピラティスのクラスに行くと、「背骨の骨を一つ一つ!」

とか、「尾てい骨と周りの筋を遠ざけるイメージ!」とか、

とにかく自分の骨と筋肉がどう動いているか、に全身全霊集中させます。

 

 

 

 

その結果、、、

 

普段生活しているだけでは失われていく筋力を回復してくれて

 

ケガの防止やリハビリだけでなく、なんと

 

 

たるみを防ぎプロポーションや姿勢を

 

維持・改善できます。

 

 

 

apple.gifみかんリアルコメントapple.gif:スタイルのためなら、ヨガより、走るより、断然ピラティス。

 

 

 

 

 

ちなみに、オフィスワークは体をダメにします。

 

Screen Shot 2017-07-13 at 8.05.47 AM

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩、腰、首の筋肉が硬直して、血流は最悪。

 

 

なんてことない、マウスを動かす作業も10年やってれば

 

 

負担はです。

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな体を少しでもいたわるなら、、

 

 

ぜひピラティス行ってみてください。

 

 

 

 

 

 

 

その効果はいってからのお楽しみ。

 

 

 

 

 

 

なんといっても、ピラティスの先生は、医者並みに

筋肉と骨について知識がありますshine.gifshine.gif

 

 

ヨガの先生講習の100倍くらい勉強するようですよ。

 

 

 

 

私のとっておきのスタジオはこちら↓↓

Pilates BodyTree East @Marina Parade

http://www.pilatesbodytree.com

Screen Shot 2017-07-13 at 8.37.32 AM

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

クラスの様子↓↓

 

DDworkshop01_small-min DDworkshop07_small-min

DDworkshop03_small-min DDworkshop06_small-min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

忙しい時こそ、体をいたわってくださいね。

heart01.gifheart01.gifheart01.gifheart01.gif

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

K Fit vs Guava Pass

by みかん

  • 2017年6月8日

 

 

暇さえあれば運動しているみかんですapple.gif

 

 

 

さて、今日はシンガポールでおすすめのフィットネスアプリ紹介をしちゃいますscissors.gif

 

 

コンセプトは、「好きな時間に好きなアクティビティができる」というコト。

仕事上毎週同じ曜日、時間に通えない人や、いろいろな場所を経験したい気分やさんには

うってつけですよnote.gif

 

 

一か所に集中して通うのもひとつの方法ですが、お気に入りの先生やスタジオがみつかるまで

こちらのおすすめアプリ使用しては?

 

 

 

一つ目はK fit

https://kfit.com/

 

k4

 

 

月額$99で、10回スタジオフィットネスやジムなどに通えちゃえます!

 

 

 

ヨガはもちろん、ロッククライミングやトランポリン、水泳までカテゴリーは様々!

 

 

週2くらいのペースの人にはちょうどよいですねshine.gif

k3

 

 

朝から晩まで、時間や場所のフィルターをかけて、私は一週間の予定をたてちゃいます:))

 

 

そして、なんといっても、ユーザーフレンドリーheart01.gif

スタジオの地図から、アメニティー、なんといってもキャンセルがクラス直前の2-3時間くらいまで可能です。

「やっぱりいけない!」という場合でも、キャンセルぎりぎりまで受け付けてくれますよ。

 

 

k fit

 

 

 

 

 

 

さて、K fit に一年半お世話になったみかんですが、、、最近は

 

 

 

 Guava Pass

 

https://guavapass.com/?locale=en

 

へ変更いたしました。

 

 

基本はK fit と変わらないのですが、$179行き放題!!

(※スタジオごとに制限回数あり)

 

 

K fit だと月半ばで使用しきっちゃうため、私の様にFrequent Userにはこちらがススメです。

g2

 

見た目はK fit ほどユーザーフレンドリーではありませんが、

こちらもアクティビティのバラエティーは負けていませんgood.gifgood.gifgood.gif

 

 

 

ヨガやジムスタジオ系が多いですかね~。

 

 

g1

 

 

何といっても、海外でもこのアプリ使えちゃうんです!

 

使用できる国は:Bangkok, Dubai, Hong Kong, Jakarta, Manila, Phuket, Seoul, Shanghai and Taipei.

 

 

 

旅行中も通えちゃいますね~shine.gif

 

 

唯一のネックは、12時間前までにキャンセルしないと料金かかるので

ドタキャンはあまりできないという点でしょうか。

 

 

 

 

 

どちらにせよ、小さいシンガポールだからできちゃうスタジオホッピング、みなさんもお試しあれ~icon_biggrin.gif

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

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