あ～っという間。

今月から産休に入りのんび～り妊婦ライフを楽しんでおります
ピラてすこです。

あーっという間に妊娠１０ヶ月。予定ではあと４週ちょいでベビー誕生です

先月まで何も出産準備をしていなかったのですが一気に買出しに行き
いつ産まれてもＯＫ！準備万端よ。

いままでは友達の出産祝いでベビーコーナーをちらっと見る程度だったけど、ショッピングリストを片手にじっく～り買物するのって
結構楽しいかもー！

  かっかわいぃ～♪

シンガポールで手に入れにくい日本製のガーゼなどは実家から送ってもらったり、オーガニックコットン仕様のものにしたりベビーの皮膚って大人の約半分の厚さでバリア機能が未熟だっていうから気をつけないとね～

  さてさて今週はクリスマスですね！
毎年この時期は主人の実家（イギリス）へ帰ってますが今年は出産準備ってこともありシンガポールで初のクリスマスを過ごします。

１２月に入ってからはクリスマスカード（もちろん手作りよ♪）や親戚へのプレゼントを用意し、先週イギリスへ郵送してやっと落ち着いたところ。
間に合うといいなぁ～

この時期になるとプレゼントを１個ずつラッピングしたり、クリスマスディナーの準備で忙しくなるんだけど今年はどこでターキー買おうかしら・・・。

ところでイギリスは大寒波到来
と～っても寒そう・・・。ホワイトクリスマスだわ。。。

皆様もステキなクリスマスをお過ごしください♪

出産に向けて来月からブログをお休みしま～す。ではごきげんよう～

2010年12月20日（月）

マタニティピラティスって？

こんばんは～ピラてすこです
今年も残すところ１ヶ月になりましたね皆様そろそろクリスマス準備でしょうか?
そして私の妊婦生活も９ヶ月目に突入いたしました！
予定ではあと１ヶ月半で出産なのよね～１２月には出産準備しておかないと

実は私、妊娠前にかなりはまっていたのがピラティス
ただ、妊娠中は腹筋を使わないほうがいいので現在お休み中だけど、おなかが大きくなるにつれて姿勢も悪くなり腰痛も始まったのでマタニティピラティスってどんなエクササイズなのかしら？と思いトライアルに参加してみました～

まず、妊娠中、産後にピラティスが良い理由として
●妊娠中
１.突き出るおなか、薄くなる腹筋に対して、正しい姿勢筋バランスの保持に有効。

２.ピラティスの呼吸を促すことで、肋骨間の痛みを和らげ、日々のピラティスエクササイズによってストレスは解消し、血液の流れがよくなる。

３.お産そのものの時、(出産時)力まず、生むことができ赤ちゃんができるだけ苦しまない為にも、お母さんが骨盤の後傾を練習することは大切。

●産後
１.妊娠中には腹筋をうすくしながら赤ちゃんを育てているので、ピラティスはこの腹筋の回復にとても役立つ。

２.重い胎盤、羊水、そして赤ちゃんの体重を骨盤の底で支えるので、骨盤底筋群はどんどん伸び、パワーがなくなる。また出産時膣は赤ちゃんの通り道なのでダメージを受けてしまい、このような骨盤底筋群の回復に目覚しくプラスの効果がある。

３.妊娠中、赤ちゃんが育つのと同時におなかが前に突き出し、乳房はとても大きく張り、胸椎は思い切り後湾し、腰椎は前湾して妊婦さんは妊娠期間中を過ごすことになる。この姿勢や、筋バランスを整えることにピラティスはとても有効。

トライアルを受けた感想は、バランスボール＆マシーンを使って通常のマットピラティスより腹筋を使わず背筋と脚の筋肉を強化する内容で、だら～っとしていた身体が締まった感じ。お腹が大きい分、妊娠前の動作から比べるとぎこちないポーズだったけど、慣れてくると体が自然と覚えてくれてスムーズに。

背筋ピ～ンを意識して出産までキレイな妊婦～って言われたいわ。

もちろん出産後も続けてメリハリボディを目指すわよ。

今回トライアルを受けたのはこちら↓
OptionsStudio

http://www.options-studio.com

2010年11月29日（月）

Pool Grill @ Marriott Hotel

ここ最近シンガポールでは夜中から明け方にかけてスコール
おかげで日中過ごしやすくなりましたね～

こんにちは、ピラてすこです。

今日ご紹介するのはSingapore Marriott Hotel のPOOL GRILL
すっかり気に入って2週連続でお友達とランチへいってきました

プールで寛ぐ欧米人を横目に、ここはリゾート？？って気にさせるとってもステキなレストラン
オーチャードのど真ん中なのに開放感たっぷりです。

平日メニューは3コースで、週替りみたい。
ドリンクはIce Tea & Hot Drinkが飲み放題!
フルーツティも数種類そろっていてピーチ、ラズベリー、クランベリーなど～

まずは前菜のサラダと鴨肉のライスボール揚げ

続いてメインはラム肉、チキン、サーモン

デザートはブラウニーとマンゴパイ

どれもおいしくって雰囲気も良く、リピ間違いなしだわ～

Pool Grill
Tel 6831-4627
320 Orchard Rd.
Singapore Marriott Hotel 5F
http://poolgrill.singaporemarriott.com/

2010年11月08日（月）

最近。。。

最近、体重増加がかなりきになっているピラてすこです

といっても妊娠してるし～仕方ないじゃない～なんて言い逃れができない状態にまでなってきました
あと3ヶ月で3キロしか太れないのよね～絶対無理だわ！

妊娠したからって2人分食べるっていうのは昔の話で、太りすぎると産むときが大変だし
妊娠中毒症になる恐れもあるから体重管理はうまくコントロールしないとね
そんなわけで、最近プールやジムで日々励んでおります。ヨガも行ってみようかなぁ？

 そして。。。スポーツといえばうちの旦那様、私が言うのもなんですがかなりストイックです。

12月にオーストラリアで行われるフルアイロンマントライアスロンに向けて日々トレーニング！
だってSwim3.8 km, Cycling180 km, Run 42kmですよ！！
昨年の1位のタイムは約8時間で完走したらしいです。
はっ８時間も休憩なしでぶっとーしレースなんて。想像つかないわ～

 つい先週末もビンタン島でTour De Bintan Cycling　約267km、先々週は30km Run、
その前はマレーシアでハーフトライアスロンSwim 2km, Cycling 90km, Run 21kmと
毎月スケジュールをび～っしり入れている彼。

ちょっとした旅行気分でハーフトライアスロンが行われたマレーシアのＤＥＳＡＲＵへ行ってきました。
シンガポールからバスで約3時間、場所はマレーシアの東海岸に面しています。

バスの中から。
ホテルにつくまでずーっとこんなかんじ。

そしてビーチ。なんだか閑散とした雰囲気が。。。

でもレース当日は
こ～んなにカラフル。

みなさんお疲れ様でした。
来年は私も参加してみようかなー。

2010年10月18日（月）

お気に入りジャム。

本日、10月号の入稿が無事終了しました

ショッピング特集盛りだくさんですのでみなさん楽しみにしていてくださいね♪

今日は最近お気に入りのジャムのご紹介。

先日ＫＬのお友達から頂いたこちらの商品↓

The Loafのジャム。

こちらのお店、日本人の有名パン職人の方が商品開発されているそう。マレーシアのマハティール前首相の共同出資しているベーカリーで1号店はマハティール氏のゆかりの地ランカウイ島。
2006年8月、1号店がオープンするや、その評判はたちまち広まった。値段は平均的なパンの2、3倍と高いが、飛ぶように売れていく。島にある高級ホテルも次々にローフのパンを採用した。
マハティール氏は店を訪れては、自ら味や店内の様子を見回り、細かい指示を出すという。首相在任中、彼はマレー人たちの起業家精神向上に取組んでいたが、「ザ・ローフ」のオープンは、世界的なノウハウを活用した起業モデルをマレーシア国民に示すことでもあった。
「ザ・ローフ」は、マレーシアのグルメたちが注目する高級ベーカリーとなった。（mentor diamondより）

オレンジとレモンのジャム。

甘酸っぱくてとってもおいしい♪

マレーシアへ旅行の際は是非立ち寄ってみては？？

http://theloaf.net/

2010年09月27日（月）